Majú menej prípadov rakoviny, srdcových chorôb aj demencie a ženy sa tam dožívajú najvyššieho veku na planéte. Japonsko patrí medzi jednu z modrých zón, ktoré sú typické svojou dlhovekosťou. Práve tam žije 95-ročný Reizo, bývalý kardiológ. Prezradil osem zásad, ktorým vďačí za svoj požehnaný vek.

8. Dopraje si mäso, syry aj víno. Na stole má však vždy aj japonské domáce jedlá, ktoré obsahujú množstvo ovocia a zeleniny.

7. Niekoľkokrát do dňa si zdriemne. Počúva svoje telo a ak je unavený, dopraje si oddych.

6. Počas pandémie sa začal zaujímať o kvety a rastliny. Na podnet svojej ženy sa naučil hrať na flaute. Nikdy nie je neskoro začať.

5. Každý deň si sadne a nakreslí svoj autoportrét, aby lepšie pochopil samého seba.

4. Každý deň si zapíše svoje myšlienky, skúsenosti, drobné radosti a chvíle, na ktoré nechce zabudnúť.

3. Aj vo svojich 95 rokoch používa Facebook a Instagram, cez ktorý sa spája so svojimi príbuznými po celom svete.

2. Každé ráno si zacvičí. Cviky si vyberá na základe svojich schopností a potrieb, aby bol aktívny, ale zároveň, aby príliš nezaťažil telo.

1. Pred cvičením 95-ročný Reizo so svojou manželkou dodržiava rituál, ktorý je podľa nich najdôležitejší. Vstávajú o piatej a hneď vyrážajú na rannú prechádzku, na ktorej sa snažia urobiť aspoň sedemtisíc krokov. Každá prechádzka na začiatku dňa im dá silu, vďaka ktorej sú vitálni celý deň.


Zdieľať: